10 semplici regole per una pancia tonica

La pancia, il tuo problema!
Lo stress, un'alimentazione sbagliata, magari qualche chilo di troppo...
E' la pancia la prima a soffrire di queste cattive abitudini!
Ma molto spesso bastano alcuni semplici accorgimenti per avere finalmente una pancia tonica!

10 semplici regole per una pancia tonica

1. A volte il gonfiore è causato da un'alimentazione sbagliata: prova a limitare o eliminare i legumi e la verdura cotta poiché tendono a fermentare nell'intestino.
   
2. Massaggia l'addome con piccoli movimenti circolari, orari e antiorari per qualche minuto ogni giorno.
   
3. Mantieni allenati i muscoli addominali aiutandoti eventualmente con l'elettrostimolazione.
   
4. Abituati a respirare profondamente, evitando di trattenere il respiro o di respirare in modo troppo superficiale.
   
5. Elimina completamente gli alcolici.
   
6. Fai molti esercizi aerobici, spinning, corsa, nuoto.
   
7. Con grande moderazione puoi aiutarti con la creatina (non più di 3 gr. al giorno)
   
8. Evita di usare ascensori e scale mobili. Appena puoi non usare l'automobile, ma usa la bici o vai a piedi.
   
9. Evita indumenti con elastici stretti che "tagliano in due" la pancia.
   
10. Non avere fretta, i risultati più duraturi sono quelli ottenuti con costanza.